يقضي الانسان ثلث حياته في النوم و هذا يعني ان انسان في الستين من العمر يكون قد نام 20 عام من عمره
و يعتبير الارق من ابرز مشاكل او امراض النوم و اكثرها انتشارا
لان النائم يجد صعوبة كبيرة في الاستسلام للنوم و للتغلب على هذه المشكلة توصل الباحثون لمجموعة من النصائح الضرورية للحصووووووول على نوم عميييييييييييييييييييييييق :
1- تجنب العشاء الدسم في وقت متاخر
2-النوم في غرفة معتدلة الحرارة،لان الدفء الزائد يمنع النوم المريح
3-الذهاب الى النوم في الوقت المناسب لتنظيم مواعيد النوم
كما يؤكد الباحثون ان القيلولة مفيدة لاستعادة النشاط و الطاقة ، بشرط ان لا تطول اكثر من اللازم ، لان فترة النوم العميق خلالها ستحرم من فترة موازية لها ليلا
اتمنى لكم احلام سعيدة
